مقياس السرعة عبر الإنترنت
ابدأ الاختبار

اختبار سرعة الجري السريع — ما مدى سرعتك في الركض؟

إجابة سريعة: لاختبار سرعة الجري السريع، اضغط على ابدأ أدناه، ثم انطلق بأقصى سرعة في خط مستقيم في مكان مفتوح لمسافة 30–60 متراً، واطلع على السرعة القصوى في الإحصائيات. للحصول على نتيجة أكثر دقة، احسب وقت مسافة محددة بدقة تبلغ 40 m أو 100 m واستخدم الحاسبة: السرعة = المسافة ÷ الوقت. عادةً ما تبلغ سرعة الركض للبالغين ذوي اللياقة البدنية 20–30 km/h (12–19 mph)؛ بينما يتجاوز العداؤون المحترفون 40 km/h.
GPS متصل جارٍ البحث عن GPS… الموقع محظور GPS غير متاح التتبع متوقف مؤقتًا الدقة: —
00:00:00مدة الرحلة
0.0 kmالمسافة
0 KM/H السرعة الحالية السرعة
في انتظار موقعك…
تتبع مباشر0.0 km
السرعة القصوى0km/h
متوسط السرعة0km/h
المسافة0m
الارتفاع—m
الاتجاه—
الدقة—m
اختبار سرعة الجري السريع: ما مدى سرعتك في الركض؟

كيفية إجراء اختبار سرعة الجري السريع عبر GPS

  1. 1. ابحث عن مساحة مفتوحة

    مضمار أو ملعب أو مسار مستقيم وهادئ تحت سماء مفتوحة. تؤدي المباني والأشجار إلى تذبذب قراءات GPS وعدم استقرارها.

  2. 2. ثبّت إشارة GPS أولاً

    اضغط ابدأ وانتظر حتى تظهر حالة GPS إشارة جيدة وقوية قبل أن تبدأ بالركض — يستغرق ذلك من 10 إلى 30 ثانية.

  3. 3. أمسك الهاتف بإحكام

    استخدم حزام الذراع الرياضي أو أمسكه بيدك بإحكام؛ فالجيب الواسع يتسبب في اهتزاز القراءات وتشويشها.

  4. 4. انطلق بأقصى سرعة لمسافة 30–60 m، ثم اقرأ أقصى سرعة (Max)

    اركض بأقصى ما لديك لمدة 5–8 ثوانٍ. سيتم الاحتفاظ بـ أقصى سرعة بعد توقفك. اضغط على “إعادة ضبط” بين المحاولات.

تتحدث بيانات GPS في الهاتف بمعدل مرة واحدة في الثانية تقريباً، لذا قد تفوته أعلى سرعة لحظية خاطفة. للحصول على رقم دقيق، استخدم طريقة التوقيت المحددة أدناه.

عدو 100 م: متوسط السرعة — متوسط السرعة لمسافة 100 م بالكم/س
متوسط السرعة لمسافة 100 م بالكم/س

حاسبة سرعة الجري السريع بالتوقيت

قِس مسافة محددة، واطلب من صديق حساب وقتك بساعة إيقاف سواء من بداية طائرة أو من الثبات، ثم أدخل النتائج.

يعطيك هذا متوسط السرعة على مدار المسافة. تكون سرعتك القصوى أعلى، لأن الثواني الأولى تُقضى في التسارع. أما العدو السريع “مع انطلاقة مسبقة” (flying sprint) — أي قياس توقيت آخر 20–30 m فقط بعد الركض التحضيري — فيكون أقرب إلى سرعتك القصوى.

ما هي السرعة الجيدة في سباقات السبرنت؟

إجابة مباشرة: يصل البالغون من الهواة عادةً إلى سرعة سبرنت قصوى تبلغ حوالي 20–30 km/h (12–19 mph). وغالباً ما يصل الرياضيون المدرَّبون في الرياضات الجماعية إلى 30–35 km/h. يوسين بولت بلغت ذروة سرعته حوالي 44.7 km/h (27.8 mph) خلال تسجيله الرقم القياسي العالمي لسباق 100 m في 9.58 ثانية عام 2009، بمتوسط سرعة بلغ حوالي 37.6 km/h على كامل المسافة.
وقت سباق 100 mمتوسط السرعةيُعادل تقريباً
9.58 s37.6 km/h · 23.3 mphالرقم القياسي العالمي (بولت، 2009)
12 s30.0 km/h · 18.6 mphعدّاء أندية محترف
14 s25.7 km/h · 16.0 mphبالغ ممارس للرياضة ولياقته جيدة
16 s22.5 km/h · 14.0 mphعدّاء غير محترف
20 ثانية18.0 km/h · 11.2 mphغير متدرّب / مجهود خفيف

قارن مع الجري لمسافات طويلة في متوسط سرعة الجري حسب العمر والجنس.

الأسئلة الشائعة

هل يمكن لهاتفي قياس سرعة الركض السريع (السبرنت)؟

نعم، بشكل تقريبي. يقيس نظام GPS السرعة مرة كل ثانية، وهو ما يناسب سباقات السرعة التي تستغرق 5 ثوانٍ أو أكثر. أما بالنسبة للانطلاقات القصيرة، فإن توقيت مسافة محددة يكون أكثر دقة.

ما هي أقصى سرعة يمكن أن يركض بها الإنسان؟

أسرع سرعة بشرية مسجلة هي حوالي 44.7 km/h (27.8 mph)، حققها يوسين بولت في عام 2009.

كيف أحول وقت سباق 100 m إلى km/h؟

اقسم 360 على وقتك بالثواني. على سبيل المثال، 360 ÷ 15 ثانية = 24 km/h.

ماذا عن قياس وتيرة الجري (Pace)؟

للجري المنتظم، استخدم متتبع سرعة الجري، والذي يعرض السرعة والوتيرة لكل km أو ميل.