Método 1: Usa el GPS de tu móvil (sin apps)
- 1. Abre el medidor de velocidad al correr
Carga velocidad al correr antes de salir y pulsa Inicia.
- 2. Lleva el móvil bien sujeto
Un brazalete, riñonera o agarre de mano es lo ideal. Un bolsillo que rebota genera interferencias.
- 3. Consulta velocidad, ritmo y distancia
Verás la velocidad en tiempo real, la velocidad media y la distancia total. Al salir a correr, consúltalas al parar y no en plena zancada.
El GPS necesita cielo despejado; en una cinta de correr o pista cubierta no funcionará; consulta la pantalla de la cinta o usa el Método 2.
Método 2: Cronométrate en una pista de 400 m
| Tiempo por vuelta de 400 m | Velocidad | Ritmo por km | Ritmo por milla |
|---|---|---|---|
| 1:20 | 18.0 km/h · 11.2 mph | 3:20 | 5:22 |
| 1:36 | 15.0 km/h · 9.3 mph | 4:00 | 6:26 |
| 2:00 | 12.0 km/h · 7.5 mph | 5:00 | 8:03 |
| 2:24 | 10.0 km/h · 6.2 mph | 6:00 | 9:39 |
| 2:40 | 9.0 km/h · 5.6 mph | 6:40 | 10:44 |
| 3:00 | 8.0 km/h · 5.0 mph | 7:30 | 12:04 |
Método 3: Medir una ruta en un mapa
Traza tu ruta habitual en una aplicación de mapas para conocer la distancia, córrela con cualquier cronómetro y luego divide: velocidad (km/h) = distancia (km) ÷ tiempo (horas). Ejemplo: 5 km en 30 minutos = 5 ÷ 0.5 = 10 km/h. Convierte las unidades con el conversor de velocidad.
Método 4: Estimar según el nivel de esfuerzo
- Puedes hablar con frases completas: ritmo suave, normalmente entre 7 y 9 km/h para corredores populares.
- Solo puedes hablar con frases cortas: ritmo constante o ritmo tempo.
- No puedo hablar: cerca de tu esfuerzo máximo; prueba el test de velocidad de sprint.
Comprueba cómo te sitúas respecto a la velocidad media al correr por edad y sexo.
Preguntas frecuentes
¿Cómo puedo medir mi velocidad al correr con el móvil?
Abre el velocímetro para correr en el navegador de tu móvil, toca Iniciar y permite el acceso a la ubicación. Muestra la velocidad en tiempo real y el ritmo sin necesidad de instalar apps.
¿Cómo se calcula la velocidad al correr?
Divide la distancia entre el tiempo. 10 km en 1 hora = 10 km/h; 400 m en 2 minutos = 12 km/h.
¿Cómo convertir el ritmo en velocidad?
km/h = 60 ÷ ritmo en minutos por km. Un ritmo de 5:30/km equivale a 60 ÷ 5.5 ≈ 10.9 km/h.