Méthode 1 : Utilisez le GPS de votre téléphone (sans application)
- 1. Ouvrez le compteur de vitesse de course
Chargez vitesse de course avant de partir et appuyez sur Démarrer.
- 2. Gardez le téléphone bien calé
Un brassard, une ceinture de running ou une poignée sont idéaux. Dans une poche qui ballotte, les secousses faussent la mesure.
- 3. Consultez la vitesse, l’allure et la distance
Vous verrez votre vitesse en direct, votre vitesse moyenne et la distance totale. Pendant votre course, consultez-les plutôt lors d’une pause qu’en pleine foulée.
Le GPS nécessite une vue dégagée vers le ciel ; sur un tapis de course ou une piste couverte, il ne fonctionnera pas — fiez-vous plutôt à l’écran du tapis ou à la Méthode 2.
Méthode 2 : Chronométrer un tour sur une piste de 400 m
| Temps au tour de 400 m | La vitesse | Allure au km | Allure au mile |
|---|---|---|---|
| 1:20 | 18.0 km/h · 11.2 mph | 3:20 | 5:22 |
| 1:36 | 15.0 km/h · 9.3 mph | 4:00 | 6:26 |
| 2:00 | 12.0 km/h · 7.5 mph | 5:00 | 8:03 |
| 2:24 | 10.0 km/h · 6.2 mph | 6:00 | 9:39 |
| 2:40 | 9.0 km/h · 5.6 mph | 6:40 | 10:44 |
| 3:00 | 8.0 km/h · 5.0 mph | 7:30 | 12:04 |
Méthode 3 : Mesurer un parcours sur une carte
Tracez votre itinéraire habituel sur un outil de cartographie pour connaître sa distance, parcourez-le avec un chronomètre, puis divisez : vitesse (km/h) = distance (km) ÷ temps (heures). Exemple : 5 km en 30 minutes = 5 ÷ 0,5 = 10 km/h. Convertissez les unités avec le convertisseur de vitesse.
Méthode 4 : Estimer selon l’effort ressenti
- Capable de tenir une conversation : allure fondamentale, généralement 7 à 9 km/h pour les coureurs amateurs.
- Phrases courtes uniquement : allure soutenue à tempo.
- Impossible de parler : proche de votre vitesse maximale — essayez le test de vitesse de sprint.
Comparez vos performances avec la vitesse moyenne de course à pied selon l’âge et le sexe.
Foire Aux Questions
Comment mesurer ma vitesse de course avec mon téléphone ?
Ouvrez le suivi de vitesse de course dans le navigateur de votre téléphone, appuyez sur Démarrer et autorisez la localisation. L’outil affiche votre vitesse en direct et votre allure sans aucune application.
Comment calculer sa vitesse de course ?
Divisez la distance par le temps. 10 km en 1 heure = 10 km/h ; 400 m en 2 minutes = 12 km/h.
Comment convertir l’allure en vitesse ?
km/h = 60 ÷ allure en minutes par km. Une allure de 5:30/km équivaut à 60 ÷ 5,5 ≈ 10,9 km/h.