Vitesse moyenne de course à pied sur 5 km par âge et par sexe
| Âge | Hommes : temps sur 5 km | Hommes : vitesse / allure | Femmes : temps sur 5 km | Femmes : vitesse / allure |
|---|---|---|---|---|
| Moins de 20 ans | 31:28 | 9,5 km/h · 5,9 mph · 6:18/km | 38:38 | 7,8 km/h · 4,8 mph · 7:44/km |
| 20–29 | 33:19 | 9,0 km/h · 5,6 mph · 6:40/km | 38:44 | 7,7 km/h · 4,8 mph · 7:45/km |
| 30–39 | 34:36 | 8,7 km/h · 5,4 mph · 6:55/km | 40:13 | 7,5 km/h · 4,6 mph · 8:03/km |
| 40–49 | 35:24 | 8.5 km/h · 5.3 mph · 7:05/km | 41:40 | 7.2 km/h · 4.5 mph · 8:20/km |
| 50–59 | 36:34 | 8.2 km/h · 5.1 mph · 7:19/km | 43:57 | 6.8 km/h · 4.2 mph · 8:47/km |
| 60+ | 40:42 | 7.4 km/h · 4.6 mph · 8:08/km | 48:41 | 6.2 km/h · 3.8 mph · 9:44/km |
Source : temps moyens sur 5 km en 2018 compilés par l’IAAF et RunRepeat, tels que publiés par Healthline. Les vitesses et allures sont calculées à partir de ces temps. Il s’agit de participants ayant terminé la course, généralement plus en forme que la population générale, et nombre d’entre eux alternent avec la marche.
Quelle est une bonne vitesse de course à pied ?
- Footing léger / endurance fondamentale : 7–9 km/h (4.3–5.6 mph) — vous pouvez tenir une conversation.
- Course à rythme régulier pour coureurs réguliers : 9–12 km/h (5.6–7.5 mph), soit 5:00–6:40 au km.
- Coureurs rapides en club : 14–17 km/h sur 5 km (un 5 km en environ 18–21 minutes).
- Niveau mondial : le record du monde masculin du 5 km en 12:35 correspond à environ 23.8 km/h.
Se comparer à des personnes de même âge et de même sexe est plus pertinent que de se mesurer aux moyennes globales. Votre progression au fil du temps reste le meilleur indicateur.
Vitesse vs Allure : comment convertir
Les tapis de course affichent généralement les km/h ou les mph, tandis que les applications de running privilégient l’allure. Le suivi de vitesse de course affiche les deux en direct.
Mesurez votre propre vitesse de course
Ouvrez le suivi de vitesse de course, appuyez sur Démarrer et courez. Vous verrez la vitesse en direct, la vitesse moyenne et la distance. Pour un effort maximal, essayez le test de vitesse de sprint. Pas de montre ? Découvrez comment mesurer sa vitesse de course sans montre.
Foire Aux Questions
Quelle est la vitesse de course moyenne pour un homme ?
Dans les données de courses de 5 km, les hommes courent en moyenne à 8–9,5 km/h (5–6 mph) selon l’âge.
Quelle est la vitesse de course moyenne pour une femme ?
Dans les mêmes données, les femmes courent en moyenne à 6–8 km/h (3,8–5 mph) selon l’âge.
10 km/h est-ce une bonne vitesse de course ?
Oui. 10 km/h (une allure de 6:00/km, soit 30 minutes pour un 5 km) est plus rapide que le finisseur moyen dans chaque tranche d’âge ci-dessus.
À quelle vitesse le joggeur moyen court-il ?
Un jogging tranquille se situe généralement entre 7 et 9 km/h (4,3–5,6 mph).