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Sprint-Geschwindigkeitstest – Wie schnell kannst du rennen?

Kurze Antwort: Um deine Sprint-Geschwindigkeit zu testen, tippe unten auf Start , sprinte draußen 30–60 Meter geradeaus und lies deine Höchstgeschwindigkeit in den Statistiken ab. Für ein noch genaueres Ergebnis stoppe die Zeit auf gemessenen 40 m oder 100 m und nutze den Rechner: Geschwindigkeit = Distanz ÷ Zeit. Fitte Erwachsene sprinten meist 20–30 km/h (12–19 mph); Elite-Sprinter erreichen über 40 km/h.
GPS verbunden GPS wird gesucht… Standort blockiert GPS nicht verfügbar Aufzeichnung pausiert Genauigkeit: —
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0.0 kmStrecke
0 KM/H Aktuelle Geschwindigkeit Geschwindigkeit
Warte auf deinen Standort…
Live-Tracking0.0 km
Höchstgeschw.0km/h
Ø Geschw.0km/h
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Sprint-Geschwindigkeitstest: Wie schnell kannst du rennen?

So führst du einen GPS-Sprint-Geschwindigkeitstest durch

  1. 1. Freie Fläche finden

    Eine Laufbahn, ein Sportplatz oder ein ruhiger, gerader Weg unter freiem Himmel. Gebäude und Bäume beeinträchtigen das GPS-Signal.

  2. 2. Zuerst GPS-Signal erfassen

    Tippen Start und warte vor dem Loslaufen, bis der GPS-Status ein gutes Signal anzeigt – das dauert 10–30 Sekunden.

  3. 3. Smartphone fest in der Hand halten

    Nutze eine Oberarmtasche oder halte es fest in der Hand. In einer lockeren Hosentasche entstehen Messfehler.

  4. 4. 30–60 m sprinten, dann Höchstwert ablesen

    Gib 5–8 Sekunden lang Vollgas. Deine Max Geschwindigkeit bleibt nach dem Anhalten gespeichert. Drücke zwischen den Versuchen auf Zurücksetzen.

Das Smartphone-GPS aktualisiert sich etwa einmal pro Sekunde, daher kann eine extrem kurze Spitze verpasst werden. Für einen exakten Wert nutze die Stoppuhr-Methode unten.

100-m-Sprint: Durchschnittstempo — Durchschnittstempo über 100 m, in km/h
Durchschnittstempo über 100 m, in km/h

Rechner für handgestoppte Sprints

Messe eine Distanz ab, lass deine Zeit von einem Freund per Stoppuhr aus dem Stand oder fliegenden Start messen und trage die Werte ein.

Das ergibt deine Durchschnitts- Geschwindigkeit über die Distanz. Deine Höchstgeschwindigkeit liegt höher, da die ersten Sekunden für die Beschleunigung draufgehen. Ein „fliegender“ Sprint – bei dem nur die letzten 20–30 m nach dem Anlauf gemessen werden – kommt der tatsächlichen Höchstgeschwindigkeit deutlich näher.

Wie schnell ist ein guter Sprint?

Direkte Antwort: Freizeitsportler im Erwachsenenalter erreichen in der Regel eine Höchstgeschwindigkeit beim Sprinten von etwa 20–30 km/h (12–19 mph). Trainierte Teamsportler erreichen oft 30–35 km/h. Usain Bolt erreichte Spitzenwerte von etwa 44.7 km/h (27.8 mph) während seines 100-m-Weltrekords von 9,58 Sekunden im Jahr 2009, was einem Durchschnitt von etwa 37.6 km/h über die gesamte Strecke entspricht.
100-m-ZeitDurchschnittsgeschwindigkeitEntspricht in etwa
9.58 s37.6 km/h · 23.3 mphWeltrekord (Bolt, 2009)
12 s30.0 km/h · 18.6 mphStarker Vereinssprinter
14 s25.7 km/h · 16.0 mphFitter Freizeitsportler
16 s22.5 km/h · 14.0 mphGelegenheitsläufer
20 s18.0 km/h · 11.2 mphUntrainiert / leichte Anstrengung

Vergleich mit Distanzlaufen in durchschnittlichen Laufgeschwindigkeit nach Alter und Geschlecht.

Häufig gestellte Fragen

Kann mein Handy meine Sprintgeschwindigkeit messen?

Ja, ungefähr. GPS misst die Geschwindigkeit einmal pro Sekunde, was für Sprints von 5 Sekunden oder länger ausreicht. Bei kurzen Sprints ist eine gestoppte Distanz präziser.

Wie schnell kann ein Mensch laufen?

Die höchste je gemessene menschliche Geschwindigkeit beträgt etwa 44,7 km/h (27,8 mph) und wurde 2009 von Usain Bolt erreicht.

Wie rechne ich meine 100-m-Zeit in km/h um?

Teile 360 durch deine Zeit in Sekunden. Beispiel: 360 ÷ 15 s = 24 km/h.

Was ist mit der Messung des Lauftempos?

Für gleichmäßige Läufe nutze den Lauf-Geschwindigkeitstracker, der Geschwindigkeit und Tempo pro km oder Meile anzeigt.